泡澡

　　泡澡是促进新陈代谢最简单的方法。高温反复入浴的方式，能促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果不亚于慢跑1000米。同时，泡澡还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　此外沐浴之前，不妨先喝一杯水，这样不但可以确保体内细胞获得新陈代谢所需的水分，还能防止沐浴后皮肤干燥。需要提醒的是，心脏不好的人可选择热水泡脚。

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响体内废物、毒素等物质的排除速度，因此正确的按摩手法，能够维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。按摩的一个首要原则就是，按摩手势都要由末梢往心脏进行。这种从四肢末梢朝心脏方向的“求心性按摩”，对于推动淋巴及血液的流动才有所帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物。 　　

　　用手指尖的力量，快速拍弹脸部肌肤，有助于消除肌肉疲劳，促进新陈代谢；指尖稍加施力，在面部做小的画圆动作，使面部皮肤与肌肉受到适当刺激，提高神经反应的灵敏性；指尖不要用力，用拍打方式给肌肤适当刺激，施力强弱交替变化，可活化皮肤下层的肌肉和神经系统。 

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